أطعمة تزيد وتحفز من نسبة إنتاج الكولاجين في البشرة
تنتشر في الأسواق أنواع متعددة من الكريمات المضادة للتجاعيد، معظم هذه
الأنواع من الكريمات تحتوي علي مادتي الكولاجين و الإيلاستين ، و التي تحتاج
إلي معالجة كثيفة حتي يتمكن الجلد من امتصاصها ، و نظرا لأن معظم هذه المنتجات لا
يتم معالجتها جيدا فإنها لا تحقق التأثير المطلوب سريعًا.
و الكولاجين هو نوع من البروتين ينتجه الجلد و التي تعمل مع الكيرياتين لتمنح
الجلد النعومة و المرونة اللازمة لنضارة البشرة، و ينتج الجلد الكولاجين بوفرة في
سن الطفولة ، ومع تقدم العمر يقل إنتاج الكولاجين فيضعف الجلد وتبدأ التجاعيد في
الظهور حول الفم و الرقبة و منطقة حول العين
.
إليكِ قائمة
بالأطعمة التي تساعد علي زيادة نسبة إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي:
عليكِ أن تبدأي العناية ببشرتك مبكرًا من خلال الطعام الصحي.
* المنتجات التي تحتوي علي الصويا مثل فول الصويا وحليب
الصويا، و الجبن الذي يحتوي علي مادة الجينستين و التي تساعد علي تحفيز إنتاج
الكولاجين .
* الخضروات: و التي تساعد الجلد علي إنتاج الكولاجين و
أهمها السبانخ و الكرنب و اللفت .
* الفول: يساعد الجسم علي إنتاج حمض الهيالورونيك و الذي
يعتبر أحد العناصر الهامة في مكافحة الشيخوخة
.
* الفواكة و الخضروات ذات اللون الأحمر: مثل الطماطم و البنجر و
البطاطا و التي تحتوي علي الليكوبينسيل الذي يساهم في زيادة إنتاج الكولاجين .
* الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين سي: و التي تساهم في زيادة نسبة
الكولاجين و أهمها الليمون و البرتقال و الفراولة
.
* القراصيا: و التي تحتوي علي أعلي نسبة من الأنزيمات و التي تزيد
من نسبة الكولاجين .
* الأوميجا : و تعتبر واحدة من العناصر الأساسية التي تساعد علي
إنتاج الكولاجين ، و توجد في السالمون و الأسماك ، و المكسرات مثل الكاجو .
* الشوكولاتة: و التي لها مفعول سحري علي الجلد ، حيث أثبتت دراسة
ألمانية أن مشروب الشوكولاتة يمنح البشرة النضارة و الحيوية ، كما أن الشيكولاتة الغامقة
تمنحك نسبة كبيرة من الكولاجين التي تحتاجها بشرتك.
* زيت الأفوكادو: متوفر في الماسكات و الكريمات الطبيعية التي
تحتوي علي الأفوكادو ، و الذي يعتبر واحد من الزيوت الطبيعية التي تحارب علامات تقدم
سن البشرة .
ليست هناك تعليقات:
لا يسمح بالتعليقات الجديدة.